Schlafe immer zu schnell wieder ein

[Winters]

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Mein Problem ist, dass ich zu schnell einschlafe. Ich lasse mich also zum Beispiel um 3:36 Uhr wecken und will einen WILD machen. ich gehe ins Bad und wasche mein Gesicht kalt. Insgesamt bin ich dann also ungefähr 5 Minuten auf, lege mich wieder hin, spanne einfach mal ein paar Muskelpartien an und fange dann an zu zählen. Das mit den hypnagogen Bildern krieg ich nicht auf die Reihe, da machen sich keine Bilder selbstständig (kann mir da jemand vielleicht helfen?). Am nächsten Morgen wache ich dann auf und stelle wütend fest, dass ich höchstens bis 30 gezählt habe und dann einfach so eingeschlafen bin, mein Bewusstsein war einfach zu schnell wieder weg.
Würde also einfach etwas länger wach bleiben, während des WBTB die Situation verbessern?

[WILDling]

Ja, ich denke schon.

Bei meinen WBTBs bin ich i.d.R. etwa eine ganze Stunde wach. Im Endeffekt habe ich dann fast das "Tagesbewusstsein" ausgebildet, kombiniert mit genügend Restmüdigkeit um noch wieder einschlafen zu können.

Aber es gibt auch Leute, die mit kürzeren WBTB-Phasen auskommen. Hier heisst es einfach: ausprobieren.

Du könntest ja einfach mal von 5 auf 30 Minuten hochgehen und dann noch weiter.

Wichtig ist auch, dass das kritische Bewusstsein aktiviert wird bzw. das Gehirn allgemein.

Also vielleicht ein paar Rechenaufgaben lösen oder sowas in der Art. Und RCs machen (wenn schon nicht am Tage, dann wenigstens in der WBTB-Phase).

Viel Erfolg!

[Strawi]

Ich habe bis jetzt leider keine Wild erfolge, aber ich denke das es daran liegt, dass du zu kurz aufbleibtst. Setzte dich nachdem du dir wasser in gesicht geschüttest hast doch in einen Sessel und lese ein Buch übers klartäumen und wen du dich wacher fühlst gehe ins Bett und WILDe!
Möglicherweise wäre es besser wenn du es mal mit sehend werden http://www.klartraumforum.de/forum/showt...p?tid=3234 ausprobierst, dabei soll es nämlich vorteilhaft sein wenn du müde bist.

[Winters]

Ok ich danke! Aber wer kann mir mit der Einleitung von hypnagogen Bildern helfen?

[DreamScience]

Länger wachbleiben hilft wie gesagt schonmal auf jeden Fall. Manche KTler bleiben bis zu 90 Minuten wach. Sportliche Aktivitäten bringen deinen Kreislauf noch zusätzlich auf trab und auch Koffein, wie zum Beispiel in Matcha enthalten, können in der richtigen Dosierung helfen. Eine kalte Dusche oder noch besser wechselwarm kann auch Wunder wirken.

LG DS

[Strawi]

Mit den hypnagogen Bildern kann man dir nicht helfen! Die kommen wenn du sehr entspannt bist und fast schon am schlafen bist.
Wenn sie aber da sind, darfst du aber nicht denken:"Juhu hypnagoge Bilder" Dann hören sie meistens so schnell auf wie sie gekommen sind!
Ich habe zwar keine Ahnung, aber ich glaube für die meisten Techniken sind hypnagoge Bilder eh nicht nötig.