Verdrängte Emotionen

Ich habe eine Phase erlebt, in der bestimmte Emotionen – wie Wut – so stark verdrängt waren, dass ich sie gar nicht mehr wahrgenommen habe. Ich dachte lange, ich sei nie wütend, weil ich es einfach nicht fühlen konnte. Ich hatte keinen Zugang zu dieser Emotion. Diese Verdrängung hat mein Selbstbild beeinflusst, weil ich dadurch einen Teil der Realität nicht wahrgenommen habe.

Dann habe ich begonnen, diese Gefühle bewusst wieder einzuladen, indem ich zum Beispiel sagte: "Ich lade die Wut ein." Und sie kam zurück. Durch diese Integration konnte ich die Realität mit einem neuen Blick sehen, weil die Wut mir half, Lebenssituationen realistischer zu betrachten. Das passierte aber nur sehr langsam.

Ich kann dazu eine Audio CD empfehlen, die mir damals sehr geholfen hat. "Gefühle sind der Reichtum des Lebens" von Christian Meyer. Gibt´s für für 6,50 als mp3. Das war der Beginn der Re- Integration meiner verdrängten Emotionen.


>>>  Emotionen Einladen - Träume einladen


Ich denke, dass das auch im Traum ähnlich ablaufen könnte. Wenn ich bestimmte Anteile von mir selbst verdrängt habe, wird möglicherweise auch die Traumerinnerung daran blockiert. Wenn ich zum Beispiel meine Wut verdrängt hätte, könnte es sein, dass alle Träume, die davon handeln, aus meiner Erinnerung gestrichen werden.

So hätte ich die Idee, inspiriert durch Christian Meyers Methode: Träume mit bestimmten Emotionen durch Rituale einzuladen. Zum Beispiel könnte man rituell sagen: "Ich lade meine Wut-Träume ein" und untersuchen, was dann passiert. Wahrscheinlich bräuchten diese Wutträume dann auch eine Integration durch Traumarbeit ins Wachbewusstsein, damit eine vollständige Integration ins Selbstbild geschehen kann.

Man könnte das Thema der Wut (was jetzt nur ein Beispiel sein soll) auch symbolischer betrachten. Vielleicht in Form eines Tieres, welches die Wutenergie und das Thema der gesunden Aggression, zum Beispiel in Form von Selbstschutz und Autonomie, verkörpert, um es sich etwas leichter zu machen. Möglichweise gibt es da im Schamanismus Techniken die bei der Reintegration hilfreich sein könnten.


>>> Unterschied zwischen Verdrängung und Abspaltung

Ein wichtiger Unterschied besteht zwischen Verdrängung und Abspaltung. Bei der Verdrängung ist ein Gefühl noch da, nur sehr weit weg, aber noch mit Mühe erreichbar. Bei der Abspaltung ist es hingegen vollständig vom bewussten Erleben getrennt.


>>> Der Traum als Spiegel von Verdrängung und Abspaltung

Das führt mich zu einer weiteren These, dass abgespaltene Emotionen eventuell eine komplette Traumerinnerungslücke erzeugen könnten, während verdrängte Emotionen die Traumerinnerung vielleicht nur mühselig machen. Ich habe keine Beweise dafür, es ist nur eine These in meinem Kopf. Was haltet ihr davon?


>>> Beispiel einer Schattenintegration am Beispiel der Agression

Meine Wut und meine gesunde, selbstschützende Aggression waren damals, wie ich vermute, abgespalten, weil ich selbst dann, wenn ich versucht habe, sie zu spüren, nichts wahrnehmen konnte. Ich war überzeugt, dass da gar keine Wut ist. Möglicherweise diente das auch der Selbsterhöhung, weil ich irgendwie stolz darauf war, dass ich nie wütend bin. Ich fühlte mich überlegen gegenüber den Menschen, die ja "noch" wütend sein müssen. In meinem Selbstbild war ich der Idee den Pazifismus sehr nahe. Die Idee der Integration der Agression stand also meinem Selbstbild entgegen. Mein Selbstbild hat das verhindert.

Erst in einer extremen Situation, in meiner Psychose, kam die Wut in einer sehr intensiven Form zurück – symbolisch, als ich mich in diesem Zustand in einen Wolf verwandelte. Danach konnte ich die Wut wieder in mein Leben integrieren. Ich vermute, dass mir das Bild des Wolfes geholfen hat, die Wut und Aggression in mein Selbstbild zu integrieren.

Ich konnte die Wehrhaftigkeit, die natürliche Aggression des Wolfes, damals wohl besser annehmen als die Idee, dass Wut und Aggression für einen Menschen gesund sind. Das Bild des Wolfe hat mir geholfen einen positiven Sinn in dieser Integration zu sehen.

Erst später verstand ich, dass der Mensch manchmal störende Emotionen so weit abspaltet, dass er dadurch andere Fähigkeiten lernen kann. Das gibt es ja nicht nur im persönlichen Bewusstsein, sondern auch auf der Ebene des kollektiven Bewusstseins. Die verheerenden Folgen des Zweiten Weltkriegs und des Holocausts haben uns alle so erschreckt, dass daraus eine kollektive Haltung des Gewaltverzichts und ja auch des Machtverzichts entstanden ist.

In der Abwesenheit der Gewalt und in der Abwesenheit des Alleinigen Machtanspruchs konnten sich dann erst andere Fähigkeiten in uns entwickeln, wie zum Beispiel Konflikte gewaltfrei zu lösen. Und erst in der Gewaltfreiheit konnten sich dann wieder andere Fähigkeiten entwickeln. Manche Dinge können wir nur in Zeiten des Friedens entwicklen. Deshalb war der absolute Gewalt und Machtverzicht erstmal richtig!

Also eine Abspaltung ist ja ein absoluter Verzicht. Versteht ihr, dass hatte eine Funktion. Wir haben uns (unbewusst) selbst ein Trauma verpasst, das so schlimm war, dass daraus ein "nie wieder" entstand.

Und so ist das auch mit dem persönlichen Trauma. Wenn du eine Mutter hast wie ich, die dir täglich mit ihrer unbeherrschten Agression, mit ihr Willkür Gewalt und Leid zufügt, dann wird daraus meist auch ein "nie wieder".  Das Kind denkt sich: Ich will niemals so sein wie meine Mutter.

So habe ich meine gesunde Agression verdrängt. Ein Kind kann ja noch nicht differenzieren, wie ein Erwachsener und verstehen, dass eine gesunde und ungesunge Agression gibt. Kinder denken oft in schwarz weiß Kategorien. Kinder könne noch nicht kritisch und differenziert denken. das lernt man erst später. Das Kind verstand nur: Gewalt ist schlecht. Wut ist Schlecht. Das Kind konnte sich nur ein absolutes Urteil darüber bilden, wie es zur Agression stand. Und entschied ich, ich will nie so sein. Und so wurde jegliche (auch die gesunde Agression) abgespalten und war in meinem Leben unerreichbar.

Irgendwann ist es dann aber auch Zeit, dass die vollständig zurückgewiesene Aggression wieder integriert werden muss, weil man ohne einen gesunden Selbstschutz kein vollständiger Mensch ist. Lange Zeit ging das in meinem Leben ohne (bewusste) Agression gut. Bis ich dann in eine Lebenkrise kam, die von mir verlangte dass ich mich auch mal wehren und behaupten musste. Da enstand dann eine Notwendigkeit, die vollständig abgespaltene Emotion wieder einzuladen. Eigendlich hat das Leben das ganz von selbst gelenkt, aber manchmal hilft es unserem Verstand das auch intellektuell zu verstehen.

Diese Phasen von Abspaltung und Reintegration sind also normal. Ich habe das dann erst verstanden, als ich die Schattenarbeit von Carl Jung und die Integrale Theorie studiert hatte.

Die Reintegration der gesunden Aggression hatte mein Lehrer Hartwig hier sehr gut erklärt, besser als ich das kann.

(Damit das Video vollständig abgespielt wird, muss man es auf die Festplatte runter laden - online bricht es nach 15 Min ab).

Und erst als ich das verstanden hatte, brauchte ich auch das symbolische Bild des Wolfes nicht mehr, denn ich hatte eine rationale, erwachsene und verünftige Erklärung, warum es für einen Menschen Sinn macht, die zurückgewiesene Aggression wieder als Teil des eigenen Selbstbildes zurückzuholen. (Der Wolf war sehr nützlich, aber ich konnte über das Bild des Wolfes nicht so gut mit anderen Menschen darüber sprechen. Es war deshalb sehr hilfreich für mich, durch Konzepte rationale Worte zu finden, so das sich mich mit erwachsenen Menschen, darüber austauschen konnte.

Und ich könnte mir vorstellen, dass diese Erklärung, also die von Hartwig in dem Video, auch einem Träumer helfen könnte, der vielleicht alle Träume, in denen er Selbstanteile in den Schatten verbannt hat, wieder zurückholt. Es gal ob es sich um Wut, Trauer, Angst, Freude, Liebe handelt, die man aus irgenwelchen Gründen in seinem Leben abspalten musste.

Und möglicherweise kann man sich dann auch wieder mit seiner Traumerinnerung verbinden, weil man eben auch im Verstand eine Erklärung hat, warum man diese Anteile zurück integrieren sollte.


>>> Konzepte als Orientierunghilfe nutzen

Wenn man das Modell von Spiral Dynamics studiert, dann sieht man, dass sowohl die Abspaltung bestimmter Emotionen als auch die Re-Integration der Emotionen System hat. Es sind ganz normale Entwicklungsphasen, die jeder durchläuft.

Und man kann sich dieses Wissen über die Phasen der psychischen Entwicklung zunutze machen, weil man dadurch einfach besser verstehen kann, warum man gerade etwas erfährt. Ich kann deshalb immer nur wieder dafür werben, sich damit zu beschäftigen. Mir hat das so viel Halt gegeben, zu wissen, warum meine Emotionen verdrängt und abgespalten waren und warum sie dann wiederkamen. Ich erhielt dadurch eine Erklärung für meinen Verstand. Und ich denke, in einer aufgeklärten, rationalen Welt brauchen wir das. Wenn man etwas versteht, kann man es besser lenken. Man kann sich selbst in diesem Prozess besser unterstützen.

Natürlich kann Freuds Konzept einem genauso helfen bei der Integration in den Verstand! Wichtig ist, dass der Verstand überhaupt ein Konzept hat, mit dem er sich die innere emotionale Welt erklären kann. Man braucht (meistens) ein psychologisches Modell der Psyche für den Verstand. Der Wolf allein, als Symbol der Integration, hätte mir persönlich nicht ermöglicht, meine Erfahrung in der Tiefe zu verstehen, wie ich das für mich brauchte, auch in Anbetracht der komplexen Welt, und der Kultur in der ich lebe, in der die Menschen meist rationale Erklärungen brauchen.

Wichtig ist, dass man überhaupt irgendein Konzept hat, weil das wirklich hilfreich ist. Denn ohne Worte, mit denen man seine Erfahrungen erklären kann und sich anderen Menschen mitteilen kann, ist eine Integration meiner Meinung nach nicht vollkommen gelungen. Denn eine vollständige Integration auf Allen Ebene findet häufig auch erst im Austausch mit anderen Menschen statt, indem man manchmal wieder und wieder über seine Erfahrungen spricht.

>>> mein Fazit

Durch den Gewaltverzicht den ich mir durch Abspaltung auferlegt hatte, habe ich jedoch gelernt Konflikte mit friedlichen Methoden zu lösen. Wenn ich heute Wut fühle, dann ist das im Grunde nur noch ein Anzeichen dafür dass eine Grenze überschritten wurden oder ein Bedürfnis in mir nicht erfüllt ist. Dann kann ich darauf aufbauend handeln, indem ich meine Bedürfnisse erfülle oder mich Abgrenze. Die ungesunde Agression ist zumindest in weiten Teilen überwunden und die gesunde Agression, die den Schutz und der Bewahrung der Bedürfnisse dient, darf deshalb wieder ein Teil meines Selbstbildes sein.

Ich glaube, dass es sehr viel Sinn machen könnte, auch im Wachbewusstsein sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen, wenn man keine Traumerinnerung hat. Es könnte tatsächlich so sein, dass die fehlende Traumerinnerung ein Spiegelbild unseres Wachbewusstseins ist. Ich vermute, es ist gleichgültig, auf welcher Seite des Spiegels wir arbeiten. Wenn ich keine luziden Träume habe, kann ich im Wachbewusstsein an meiner Psyche arbeiten, und vielleicht kommen dann im Spiegel die luziden Träume als Folge einer erfolgreichen emotionalen Reintegration zurück oder nehmen dann erst mal so richtig Fahrt auf.

Möglicherweise arbeitet man auf einer Seite des Spiegels – sei es im Traum oder im Wachbewusstsein – und beeinflusst die andere Seite positiv.