(29.07.2020, 08:32)TanjaB. schrieb: Ich frage mich eben ist das psychotisch? Denn ich bin sonst ganz klar im Kopf. Ich weiß, dass es nicht echt ist und hab auch sonst nicht das Gefühl /die Symptome wie Wahn oder ähnliches wie es für eine Psychose typisch wäre. Ich habe panische Angst davor.

Zitat:Dank euch hat mich beruhigt, dass ich weiß, dass die hypnagogen Bilder nachts normal sind, was mich mehr entspannt.

Zitat:Hilfe in akuten (spirituellen) entwicklungs Krisen: Erdung

Manchmal verliert ein Mensch seine Erdung und sucht Vertrauen und Halt.

Aussenstehende sollten immer bedenken, den Betroffenen zu beruhigen und möglichst von unnötigen Reizen abzuschirmen. Weil jemand der sich in einer Krise befindet, sehr sensibel ist, benötigt die betroffene Person Sicherheit. Im spirituellen Sprachgebrauch, nennt sich diese Sicherheit Erdung. 

Erdung ist Sicherheit und Verankerung in der Welt. Der Fokus sollte sich auf das verkörpert sein ausrichten. Du weist bestimmt, welche Tätigkeiten dir Sicherheit vermitteln. Gut sind Tätigkeiten, die dir vertraut sind und bei denen du mit deinem Bewusstsein im Körper bist und weniger im Verstand.

Bei mir ist das Sport, Musik, Kochen, Baden, Essen u. Trinken (warme Getränke), Schlafen, Barfußlaufen, Ruhen an vertrauen Orten und mich an meinen Freund kuscheln, gewesen. 

Auch hatte ich das starke Bedürfnis auf meinem Po (Wurzelchaka) und mit beiden Füßen auf dem Boden zu sitzen. Wenn du so ein Bedürfnis hast, dann mach was dir gut tut. Evtl. wird dein Körper so etwas von alleine tun, dann lasse es einfach zu. Es gibt da etwas in dir was genau weis was gut für dich ist. 

Viele Menschen finden auch Naturaufenthalte und Spaziergänge, Gärtnern, Yoga, Malen, Meditation, etc. erdend. Wichtig ist, dass es etwas ist, was dich aus dem Denken raus bringt und dir persönlich hilft, dich beschützt, dich sicher in deinem Körper und an einem sicheren Ort anwesend zu fühlen. Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, wird das vermutlich nicht das richtige für dich sein. Mache etwas, wo du dich auskennst. Es geht nicht um eine bestimmte Tätigkeit sondern, darum dich durch eine vertraute Aktivität zur Ruhe zu bringen.

Waldaufenthalte, haben bei mir im akuten Zustand nicht die nötige Sicherheit gebracht. Erst später, als es mir schon etwas besser ging, konnte ich mich auch im Wald gut erholen. Das sage ich aus dem Grund, damit du verstehs, dass nicht jeder die gleichen Aktivitäten als Sicherheit empfindet. Ich kenne Menschen, die sich sehr gut im Wald erden können. Du kennst dich am besten und weist bestimmt bereits, was das genau sein könnte. Bei mir hat mein Lieblingsplatz auf der Couch wo ich immer meditiere und TV gucke am besten geholfen. Manchmal musste ich auch in den Arm meines Freundes. Körperkontakt ist sehr erdend. Besonders wenn die Person Vertrauen ausstrahlt.

Idealerweise hast du vielleicht schon eine erdende Technik eingeübt, auf die du jetzt zurück greifen kannst. Stelle dir einfach vor, deinen Füße verankern sich wie Wurzeln mit der Erde und das gibt dir eine unglaubliche Sicherheit. 

Es geht darum, sich in erdenen Tätigkeiten zu verankern. Die materielle Welt und seinen Körper stellt man dabei bewusst in den Vordergrund, das Geistige, stellt man in den Hintergrund. Man grenzt sich ganz bewusst von allen unnötigen Gedanken ab.

Tätigkeiten die die Erdung gefährden, sind für mich Lesen, Fernsehen, Internet, Menschenansammlungen, Dinge aushalten, die ich nicht möchte, negative Gedanken und Glaubenssätze, philosophieren, zu viel Denken, Menschen die einem nicht gut tun. Trenne dich von diesen Dingen kurzfristig und suche erdende Tätigkeiten.

Das ich ungegerdet war, merkte ich an Angstzuständen, Schwindel, Schwanken, ein Gefühl von Ziehen wie bei einer beginnenen Astralreise, Unruhe und Kälte und überflutenden Wahrnehmungen. Ich konnte zb. kurzzeitig etwas lesen und habe dann wieder 10 Minuten Krafttraining gemacht, so ließ sich mein Zustand wieder ausgleichen.

Essen und Trinken sind sehr wichtig, wenn man auf Erdung angewiesen ist. Dabei sollte man keine Achtsamkeits-Diät machen, auch wenn man vielleicht gerade erkennt, dass der Körper ja gar keine Nahrung braucht. Esse kräftige Nahrung, Kohlenhydrate und auch Fleisch, es sei denn du bist Vegetarier. Vielleicht hift auch das Kinder Lieblingsessen. Sehr gut hat mich auch das Baden in warmen Wasser beruhigt.

Auch Rituale bei dem du entscheidest, alles was dir gerade zu viel ist wieder abzugeben, können sehr gut helfen. Dein Unbewusstes wird auf eine klare Entscheidung von dir reagieren. Dazu spreche ich laut aus, was ich von meinem Unbewussten möchte. Zb ich möchte in meinen Körper. Ich beende jetzt dieses Gedanken. Bitte hilf mir mich zu entspannen.

Versuche dem Tag eine Struktur zu geben und kleine Aufgaben zu übernehmen. Ich habe zb viel gekocht. Bei meinem Musikgeschmack der normalerweise sehr heavy ist, musste ich mich kurzzeitig auf sanfte Klänge einstellen, dann haben diese mich sehr beruhigt, sobald ich Angst hatte.  

Ich wollte mit diesem Artikel dazu beitragen, dass du deine erdenden Tätigkeiten selbst herausfinden musst. Ich habe von so vielen Leuten immer gehört, geh in die Natur oder schaue Fern, aber für mich hat das die Angstzustände die ich hatte nur noch verstärkt. Mach das was dir gut tut und wo du dich sicher fühlst, was immer das ist. 

Manchmal könne auch Gespräche beruhigend wirken. Suche dir Gesprächspartner die dich verstehen. Diese kann man in Freunden, Partner, Eltern, aber auch in Therapeuten finden. Wenn trotz aller Tipps du alleine nicht klar kommst, suche dir eine professionelle Hilfe.

Zitat:Der Sichere Ort

Der sichere Ort ist ein mentaler Ort, der unter Anleitung erschaffen wird. Du kannst jederzeit dorthin „gehen“, wenn du es möchtest. Du kannst dich dort „sicher“ zurückziehen oder auftanken oder einfach genießen...

Dein sicherer Ort ist ein Ort, an dem es dir besonders gut geht, ein Ort, an dem du sicher bist. Vielleicht ist das ein Ort, an dem du tatsächlich schon einmal warst und du hast dich da besonders wohl gefühlt. Vielleicht ist es ein Ort, den du aus einem Film kennst, oder aus einem Buch. Oder du erschaffst einen Fantasieort, nur für dich. Der sichere Ort kann überall sein, in deinem zu Hause, an einem Urlaubsort, in der Natur, ja sogar auf einem anderen Planeten. Alles ist möglich.
Das schöne ist  - jeder kann so einen Ort erschaffen.

Die Therapeutin fragt dich Details zu diesem Ort ab. Es ist gut, wenn du ihn ausführlich und so genau wie möglich beschreibst. Es werden außerdem Sicherheitsmerkmale „eingebaut“, damit der Ort auch dauerhaft sicher bleibt. Anschließend leitet die Therapeutin eine kleine Trance-Induktion (Entspannungsübung) an, in der du (mental) an deinen sicheren Ort geführt wirst und dich wohl fühlen darfst. Anschließend kannst du das eigenständig zu Hause üben.

Wie(so) funktioniert ein sicherer Ort?

Viele Klienten berichten, dass ihnen der sicherer Ort hilft. Insbesondere in Situationen, die für sie schwierig, manchmal auch beängstigend sind. Oft sind sie erstaunt, welch starke Wirkung das Aufrufen des sicheren Ortes haben kann.

Die Erklärung dazu ist tatsächlich relativ simpel:  Wissenschaftliche Untersuchungen konnten belegen, dass es für unser Gehirn keinen Unterschied macht, ob wir etwas real erleben, oder ob wir uns etwas intensiv vorstellen. Das bedeutet: im Gehirn laufen (annähernd) dieselben Prozesse ab, egal ob es sich um reales Erleben oder um intensive innere Bilder bzw. Vorstellungen handelt. Dieselben Gehirnzellen sind aktiv, dieselben Botenstoffe (Neurotransmitter) werden ausgeschüttet. Dadurch wird also auch dieselbe oder annähernd dieselbe Wirkung erzielt wie bei „echtem“ Erleben. Wir erleben angenehme wohltuende Gefühle.

Trainieren wir also unsere Vorstellungskraft und üben einen sicheren Ort ein, den wir immer wieder mit angenehmen, „sicheren“ Gefühlen verbinden, entsteht eine Verknüpfung zwischen dem vorgestellten sicheren Ort und einem angehemen sicheren Gefühl. Und das ist dann beliebig abrufbar!