Australian study finds one week of mental training can increase lucid dreaming rates

[Pygar]

Abstract:

Lucid dreaming is a learnable skill and has a wide range of potential applications. However, research in this area has been limited by a lack of effective and reliable lucid dream induction techniques. The present study provides a thorough investigation into 3 of the most promising cognitive lucid dream induction techniques—reality testing, wake back to bed (WBTB), and the mnemonic induction of lucid dreams (MILD) technique. A sample of 169 Australian participants completed a pretest questionnaire, provided baseline logbook data in Week 1, and practiced lucid dream induction techniques in Week 2. Results showed that the combination of reality testing, WBTB and the MILD technique was effective at inducing lucid dreams. Several factors that influenced the effectiveness of the MILD technique were identified, including general dream recall and the amount of time taken to fall asleep after finishing the technique. Recommendations for future research on lucid dream induction are provided.



Aspy, D.J., Delfabbro, P., Proeve, M., & Mohr, P. (2017). Reality Testing and the Mnemonic Induction of Lucid Dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206-231. doi: 10.1037/drm0000059

[Rhetor]

Several factors that influenced the effectiveness of the MILD technique were identified, ... the amount of time taken to fall asleep after finishing the technique.

Leider steht es hier nicht konkret, aber ich gehe davon aus, dass es günstiger ist, möglichst rasch einzuschlafen nachdem man die MILD-Praktiken ausgeführt hat. Oder?

[Pygar]

Ich habe bei beim Autor über Researchgate den Volltext angefordert. Ich mal bin auf die genauen Daten gespannt.

[Don Rinatos]

Kombi macht möglich!

[Pygar]

Australische Forscher der Universität Adelaide haben unterschiedliche Klartraumtechniken untersucht.

Die Kombination von MILD, RCs und WBTB brachte in der Testgruppe innerhalb von 7 Tagen bei 52% der Teilnehmer einen Klartraum. Die Testgruppe war durchschnittlich in 17% der Fälle erfolgreich.


http://www.sueddeutsche.de/wissen/schlaf...-1.3719917

[Ver366]

Danke für den verlinkten Artikel!

Der eigentliche Knackpunkt scheint mir zu sein, beim WBTB innerhalb von 5 Minuten wieder einschlafen zu können.
Gibt es dazu (schnell Einschlafen lernen) einen guten Artikel im Forum? Falls ja könnte man den vielleicht im Technik Bereich anpinnen...

[Pygar]

Schnell einschlafen geht mit etwas Übung. Manche schwören auf eine bestimmte Atemtechnik, andere brauchen sich nur vorzunehmen, jetzt einzuschlafen. Einfach ein paar Mal ausprobieren, irgendwann hat man den Clou raus.

BTT:

Der Artikel der Universität Adelaide ist der informativste:
https://www.adelaide.edu.au/news/news95682.html