WBTB Timing innerhalb des Schlafzyklus (WILD)

[klareseife]

Hallo liebe Community,

nachdem ich mich mal wieder in das Thema KT eingelesen habe und länger ein Traumtagebuch geführt habe/mir RCs angewöhnt habe, mache ich seit ein paar Tagen WBTB+WILD Versuche.

Es ist nun so, dass ich meine Frau nicht durch einen Wecker (auch Vibrationen sind schon zu weckend) stören möchte. Also habe ich eine gute Wassermenge hinbekommen, um nach 5 Stunden durch Harndrang aufzuwachen. Nach einem Klogang habe ich auch das Gefühl, perfekt wach/müde zu sein.

Nun meine Frage: Ich habe gelesen, dass der Kröper den Harndrang unterdrückt, man aber meistens nach REM Phasen schließlich davon aufwacht. Das trifft ja auch auf spontanes Erwachen generell zu: Meistens nach einer REM-Phase.
Heißt das, ich mache das für die Katz'? Denn um WILD zu machen, möchte ich ja in eine REM-Phase hineingleiten, die aber nach Abschluss einer REM-Phase wieder maxmimal weit entfernt ist. Muss ich dann komplett durch den Tiefschlaf durch WILD machen? Das kann ich mir schwer vorstellen.

Ich denke, ich habe hier ein paar Verständnisprobleme und würde mich um Aufklärung freuen

Viele Grüße
klarseife

[Lucinda]

Hallo klarseife,

ich habe zu WILD einen älteren YouTube-Clip von Andreas Schwarz verlinkt.




Was bei mir selber am besten geklappt hat, ist, wenn ich wach werde, müde bin, mich am besten gar nicht bewege und dann bewusst wieder einschlafe.


Worauf oftmals verwiesen wird, dass die Länge der REM-Phasen mit Schlafdauer zunehmen, daher soll WBTB erst nach ca. 4 Stunden Schlaf erfolgen, andere meinen auch nach 5 - 6 Stunden, ist individuell verschieden.

Bedeutend sei der Ausgleich zwischen den Hormonen Melatonin und Serotonin, die nach dieser Zeit ideal sei.
Aber auch die Wachzeit bei WBTB ist ebenso unterschiedlich zwischen 5 Minuten und einer Stunde.

Hier noch die Meinung von Daniel Love zu WBTB, eher ein Hype und für Tiefschläfer, Untertitel lassen sich unter Einstellungen anklicken:

https://www.youtube.com/watch?v=ZvwzWZZvxTY


Er verweist dabei auf die Technik MILD.

Hier von Andreas Schwarz beschrieben:

https://www.youtube.com/watch?v=6adqqWUNqWc


Simon Rausch erklärt hier SSILD:

https://www.youtube.com/watch?v=j7QmHMy6lJI


Grüße

Lucinda

[klareseife]

Vielen Dank für deine Antwort!

Das sind interessante Verlinkungen von dir, auch SSILD klingt sehr interessant.
Ich nehme mal mit, dass ich mir es mit den Schlafphasen nicht so kompliziert machen soll. Und auch keine negative Erwartung haben soll, wenn ich direkt nach einer REM Phase aufwache. Zumindest hoffe ich, dass ich es so richtig verstanden habe.

edit: Das mit den Hormonen finde ich auch sehr interessant. Da werde ich mich auch mal reinlesen. Ich gehe gerne wissenschaftlich an die Dinge heran.

Viele Grüße
klareseife

[MoonwalkingHippo]

Das trifft ja auch auf spontanes Erwachen generell zu: Meistens nach einer REM-Phase.
Heißt das, ich mache das für die Katz'? Denn um WILD zu machen, möchte ich ja in eine REM-Phase hineingleiten, die aber nach Abschluss einer REM-Phase wieder maxmimal weit entfernt ist.

Nach der REM-Phase ist vor der REM-Phase. Meiner Erfahrung nach kommen die REM-Phase auch nicht getaktet nach 90 Minuten sonder sehr unterschiedlich.

Also einfach weiter versuchen. Das wird schon.