Langsamer einschlafen

[JuJo]

Hallo,

mein erster post in diesem Forum

Hat jemand einen Tipp für mich, wie man weniger schnell einschläft?
Zwecks Astralreisen/Luzid Träumen würde ich gerne die WILD-Technik anwenden, aber ich schlafe in 1 Minute ein (das würden sich wohl viele wünschen).
Ich komme nicht mal dazu, Manifestationen, Visualisierungen, etc. zu machen. Selbst die Einschlaf-Tests entgehen mir, weil ich zu schnell weg bin.

Es ist aber nicht so, dass ich körperlich hart arbeiten muss. Ich arbeite viele Stunden am PC.
Auch Benützung von Handy kurz vor dem Schlafengehen hat nicht den Effekt, langsamer einschlafen zu können. Kaffee auch nicht.

Danke!

[Liri]

Willkommen =)

Längere Schlafzeiten? Wieviel Stunden hast du denn so durchschnittlich?

[Lucinda]

Hallo JuJo,

ich habe mal was von minimalen Bewegungen eines Fingers gelesen, z. B. den Zeigefinger mit wirklich schwacher Ausführung bis ins Einschlafen zu bewegen (leichtes Klopfen). Wenn 's klappt, solltest du das im Traum weiter ausführen.

Vielleicht stellst du dir dabei gleichfalls einen bestimmten Punkt des Raumes, in dem du liegst, in Gedanken vor - also wie ein genaues Foto eines bestimmten Teils des Raumes.

Natürlich wie Liri schon geschrieben hat, erst mal ein paar Stunden schlafen (4 - 5) mit WBTB, eine Zeitlang wach bleiben zwischen 10 und 20 Minuten, dann erst WILD starten.

[JuJo]

Sorry für die späte Antwort! Ich dachte, man bekommt eine Benachritigungs-mail.

Momentan schlaft ich sehr unregelmäßig.
Ich habe es aber schon oft mit ausreichend Schlaf, bzw. Schlafunterbrechungen versucht.
Es fällt mir aber schwer, hier eine Balance zu finden zwischen Sofort-Einschlafen, und nicht mehr einschlafen können.

Das mit dem Klopfen könnte ich mal probieren.
Mit dem Unterarm senkrecht stellen hat's jedenfalls nicht geklappt

Und ich kann auch im Sitzen einschlafen, haha

[Liri]

Nochmal die gleiche Frage: Wieviel Stunden schläfst du insgesamt in der Nacht?^^

Ps: Ist das Werbung in deiner Signatur? Oder ist das deine eigene Homepage?

[Rhetor]

Ps: Ist das Werbung in deiner Signatur? Oder ist das deine eigene Homepage?

Berechtigte Frage.
Ich habe es mal vorläufig entfernt.

@JuJo

Es ist nicht grundsätzlich verboten, Seiten zu verlinken, auf denen es etwas zu kaufen gibt.
(Wäre sonst ja auch ganz schön pharisäisch von mir )
Allerdings muss es sich dabei schon um die eigenen Produkte oder Dienstleistungen handeln.

Und jemand, der hier ausgesprochen uninformiert im Anfängerbereich postet (noch dazu in fehlerhaftem Deutsch) und auf Rückfragen von hilfreichen Usern (Liri) nicht eingeht, dem/der traue ich einfach nicht zu, dass er/sie Produkte herstellt, die mit Hypnose zu tun haben

In diesem Sinne:
Mach mir glaubhaft, dass Du kein Bot oder menschlicher Spammer bist, und Du darfst zumindest auch wieder eine Signatur haben.
Andernfalls kann ich auch für Deinen grundsätzlichen Verbleib als User hier keine Garantie übernehmen

[JuJo]

Ps: Ist das Werbung in deiner Signatur? Oder ist das deine eigene Homepage?

Berechtigte Frage.
Ich habe es mal vorläufig entfernt.

@JuJo

Es ist nicht grundsätzlich verboten, Seiten zu verlinken, auf denen es etwas zu kaufen gibt.
(Wäre sonst ja auch ganz schön pharisäisch von mir )
Allerdings muss es sich dabei schon um die eigenen Produkte oder Dienstleistungen handeln.

Und jemand, der hier ausgesprochen uninformiert im Anfängerbereich postet (noch dazu in fehlerhaftem Deutsch) und auf Rückfragen von hilfreichen Usern (Liri) nicht eingeht, dem/der traue ich einfach nicht zu, dass er/sie Produkte herstellt, die mit Hypnose zu tun haben

In diesem Sinne:
Mach mir glaubhaft, dass Du kein Bot oder menschlicher Spammer bist, und Du darfst zumindest auch wieder eine Signatur haben.
Andernfalls kann ich auch für Deinen grundsätzlichen Verbleib als User hier keine Garantie übernehmen

Ich bin momentan ziemlich beschäftigt, mein Haus zu renovieren. Da sehe ich nicht so oft im Forum nach. Nachdem ich auch keine Benachritigungen per mail bekomme, reagiere ich dann halt nicht so schnell.

Von mir ist sie tatsächlich nicht, aber die macht ein Freund von mir. Wobei ich sie nicht empfehlen würde, wenn sie nicht gut wären Der steckt ziemlich viel Arbeit, Geld und Forschung da rein. Muss ja keiner was kaufen.

Zurück zur Nachfrage: die ist nicht so einfach zu beantworten, weil ich wie gesagt dzt. sehr unregelmäßig schlafe, da ich auf Kurzarbeit bin. Oft ist es so, dass ich vor dem Bettgehen auf der Couch einschlafe (ca. 2h). Dann mache ich mich bettfertig, und schlafe dann entweder nochmal 6h, oder 4 1/2 Stunden wenn ich WBTB praktiziere. Im Normalfall komme ich mit 6h aus, oder wenn ich k.o. bin wache ich spätestens nach 8h auf.

[Laura]

Nachdem ich auch keine Benachritigungen per mail bekomme, reagiere ich dann halt nicht so schnell.

Hallo JuJo,

eine E-Mail-Benachrichtigung ist bei uns nicht Standard(wäre wahrscheinlich für viele auch nervig, bei jedem neuen Beitrag angeschrieben zu werden). Aber wenn du es gerne möchtest, kannst du es für dich anpassen:

a) Unter jedem Thread findest du links eine Auswahl, u.a. auch "Thema abonnieren". Nach dem Anklicken kannst du, speziell für diesen Thread, die E-Mail-Benachrichtigung einstellen. Oder

b) du machst es für sämtliche Threads in denen du gepostet hast: Benutzer-CP --> unter "Dein Profil" auf "Optionen ändern" gehen --> im Feld "Nachrichten" ganz unten den Standard-Abonnierungsmodus für Themen auf "Sofortige E-Mail-Benachrichtigung" setzen --> Absenden(auf "Einstellungen ändern" klicken)

Also ich hoffe mal, dass es nur die Einstellungssache bei dir war und kein Fehler der Forenfunktion

LG, Laura

[Liri]

Du hast m. A. oft Schlafdefizit, kein Wunder, dass du zu schnell einschläfst.

[JuJo]

Du  hast m. A. oft Schlafdefizit, kein Wunder, dass du zu schnell einschläfst.

Momentan ja. Es ist bei mir aber schon immer so, es hat mich nur noch nie gestört.

Mittlerweile wurde mir in einem anderen Forum die SSILD-Methode ans Herz gelegt. Die ist mir neu, und könnte helfen...

[Traumreisende]

Du  hast m. A. oft Schlafdefizit, kein Wunder, dass du zu schnell einschläfst.

Für mich klingt es auch danach, dass du übermüdet bist und deswegen so schnell einschläfst.

Für kurze Naps am Nachmittag kenne ich die Methode, dass man einen Gegenstand in die Hand nimmt (z.B. Schlüsselbund). Wenn man einschläft, fällt der Gegenstand auf den Boden und man wird wach. Allerdings verstehe ich es so, dass du schon gerne einschlafen (und dann auch durchschlafen) möchtest, nur soll sich die Einschlafphase verlängern.

Insgesamt würde ich darauf achten, dass du ausreichend Schlaf bekommst und der Schlaf auch erholsam ist. Damit könntest du die Einschlafphase am Abend verlängern, da du nicht zu k.o. bist.
Was man eigentlich vermeiden sollte, dir aber eventuell helfen könnte, wäre Sport am späten Abend. Dadurch brauchst du länger, um zur Ruhe zu kommen. Wäre einen Versuch wert.

In einem anderen Forum (https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann...inschlafen) habe ich zudem folgende Antwort auf eine ähnliche Frage gelesen:

"Es ist wirklich spannend was sich in den letzten Jahren in der Schlafforschung so ergeben hat. Es ist zum Beispiel erwiesen, dass Menschen, die schnell einschlafen oft übermüdet sind. Andererseits hat es Prof. Dr. Brazowitch (et al. 2014) in einem umfangreichen Schlafexperiment erwiesen, dass Menschen die in enge Sozialkonstrukte eingebettet sind langsamer einschlafen als andere. Wenn man also viele und besonders enge, soziale Beziehungen hat, liegt amn länger im "status somnum" bzw auch als "Dormitabis" bezeichnete Phase des Schlafzykluses.

Wenn du jedoch eine stark isolierte Person bist, die wenig soziale Kontakte pflegt wir der fortgeschrittene Schlafzyklus schneller eingeleitet. Versuche das doch einfach mal."

Leider konnte ich besagte Studie nicht finden. Aber das wäre auch ein möglicher Ansatzpunkt.


Viele Grüße, Laura

[JuJo]

Für mich klingt es auch danach, dass du übermüdet bist und deswegen so schnell einschläfst.

Danke für deine Antwort, Laura

Momentan habe ich mehr Schlaf als sonst, da ich nicht zur Arbeit fahren muss.
Ich fühle mich auch erholt am Morgen.

Das mit dem Schlüssel habe ich schon öfter gemacht, allerdings zum Zweck des power-naps
Dafür funktioniert das sehr gut

Sehr interessant finde ich das mit den Sozialkontakten. Das habe ich noch nie gehört.
Tatsächlich war das in den letzten Jahren eher etwas wenig (zumindest face-to-face-Kontakt).
Viele meiner langjährigen Freunde sind mittlerweile sehr weit verstreut, zum Teil in anderen Ländern.
Wobei als isoliert würde ich mich auch nicht bezeichnen. Hmm... das behalte ich mal im Hinterkopf.